Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » street workout-уличные тренировки


street workout-уличные тренировки

Сообщений 1 страница 11 из 11

1

Люблю турники и брусья.Тренировки с весом собственного тела,для тех,кто любит нагружать мышцы  совсем до отказа,можно использовать доп. вес. Все просто,без заморочек .Упражнений  млн. ,единственный минус-зимой на турниках особо не позанимаешься. Выглядят они примерно так:

Тренировка всего тела: спина,грудь,бицепс,ноги

мышцы пресса будут гореть ,рекомендую:

вариации отжиманий от пола:

0

2

виды подтягиваний:

0

3

Одни голые мужики. Я так не люблю. Я в лифчике это делаю. http://s3.uploads.ru/t/LuSlq.png

+1

4

Ио,я тоже)))

0

5

Как гриться:
не запостили - не делали)) Даешь пруфы!
_____
Горячоооо:

Отредактировано Umniza (30.08.17 20:49:10)

+2

6

Umniza
1 видео:
3:04,3:09-11 особенно горизонт на брусьях-это оч.тяжело .нужна не слабая физ. подготовка,я пока только отжимаюсь в стойке на руках с пола,хотя на брусьях стойку держать легче,а вот отжиматься в стойке-намного сложнее

+1

7

Ольга 12, ну в моем случае тут все слишком тяжело. Я могу на турник залезть - уже хорошо, на такое даже не замахиваюсь..

0

8

видео1
0:41 должны хорошо проработаны широч.мышцы спины и  сам пресс + дельты
я  тоже не все умею,к тому же трюки на турниках я не изучаю 0:55 считаю,что это для выпендрежа)мне нравится все ,что связано с силовым6выход на две,горизонт,подтягивания,отжим.на брусьях,отжим,в стойке ,передний и задний вис 3:09,кольца тоже классно и т.д

+1

9

Не любите штангу,тогда сделайте 8 кругов по 4 мин любых приседаний(под таймер),ноги немеют)для новичков можно 1-4 круга :)

+1

10

Ольга 12|0011/7a/32/6063-1502957942.jpg написал(а):

Не любите штангу,тогда сделайте 8 кругов по 4 мин любых приседаний(под таймер),ноги немеют)для новичков можно 1-4 круга


Я в июне сделала 700 приседов за день по-дурости, до сих пор коленка болит. Завтра иду на рентген

0

11

700 приседов : сколько приседаний в подходе? колени выходили за носки при присед., пятки при приседании отрывали от пола?Если да,то возможно травмировали,приседания не должны быть резкими,если болит колено лучше пока прекратить месяца на 2.5 или делать  медленно, не глубокие ,конечно лучше сходить к врачу,а потом решать

0


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » street workout-уличные тренировки