У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » #Архив » Планка 5 минут за месяц)))


Планка 5 минут за месяц)))

Сообщений 1 страница 20 из 1000

1

Навеяно рекордами Художника и Элайджи
http://sd.uploads.ru/t/sDu0J.png

Тут

И вот я нашла такую штуку:http://sa.uploads.ru/t/Xorqi.jpg

Давайте попробуем вместе? Думаю, никому не повредит))

Upd:
Я - не тренер, сама делаю так:

Отредактировано Umniza (27.08.17 17:02:24)

+6

2

Давайте. Но я люблю планку с переходами.

Типо такой.

http://fit4brain.com/wp-content/uploads/2015/05/planka.jpg

+3

3

Umniza|0011/7a/32/4457-1497630664.jpg написал(а):

Навеяно рекордами Художника и Элайджи

Вах!! Я вдохновитель Umniza))) 
У вас получится. Но я бы сразу с 1 мин начинала. Это не много. И не забудьте о правильной постановке тела. Оно должно быть строго параллельно полу. Никаких вздернутых к верху задниц и прогибов поясниц. Это важно.

0

4

Owlet
На картинке 3 и 4 ,  будет еще и пресс работать.

0

5

Художник|0011/7a/32/5691-1495174033.jpg написал(а):

Owlet
На картинке 3 и 4 ,  будет еще и пресс работать.

Это плохо?)

0

6

Owlet|0011/7a/32/3946-1473535561.jpg написал(а):

Это плохо?)

Это замечательно! Все что связано с прессом   - замечательно ))

Отредактировано Художник (27.08.17 16:00:23)

+1

7

Художник|0011/7a/32/5691-1495174033.jpg написал(а):

Это замечательно!

Ну я рада, что хоть что-то не зря делаю)

+1

8

Owlet|0011/7a/32/3946-1473535561.jpg написал(а):

Ну я рада, что хоть что-то не зря делаю)

Думаю ,  вы заслуживаете уважения ,  уже тем фактом ,  что делаете в принципе. Это не может быть зря.

+1

9

Художник|0011/7a/32/5691-1495174033.jpg написал(а):

Вах!! Я вдохновитель Umniza))) 
У вас получится. Но я бы сразу с 1 мин начинала. Это не много. И не забудьте о правильной постановке тела. Оно должно быть строго параллельно полу. Никаких вздернутых к верху задниц и прогибов поясниц. Это важно.


Художник, не скромничайте, не только меня вдохновляете)) просто я - эксгибиционистка)))

Я стою до 1.5 мин в правильной планке, но
- с 20 сек легче втянуться,
- легче заставить начать,
- легче прогрессировать (быстрее видишь результат)
- больше народа может присоединиться,
- ну и соблюдение методики -
основа достижения  заявленного результата

А вот если что-то с результатом не то, тогда дорабатываем методику))

+1

10

Художник|0011/7a/32/5691-1495174033.jpg написал(а):

Думаю ,  вы заслуживаете уважения ,  уже тем фактом ,  что делаете в принципе. Это не может быть зря.

o.O Первый раз слышу такое, за то что делаю планку)Но спасибо.

А вообще мне немного не понятен смысл создания темы. Мы будем отписываться о выполнении этого упражнения, или кто-то посоветует новые виды этого занятия?

+1

11

Owlet,
Это у вас уже продвинутый уровень))
В планы на октябрь) )))

0

12

Как увидеть себя со стороны,правильно ли я стою?я же не вижу задницу.

+1

13

Umniza|0011/7a/32/4457-1497630664.jpg написал(а):

не только меня вдохновляете)

Огласите весь список,  пожалуйста  (с)))

Umniza|0011/7a/32/4457-1497630664.jpg написал(а):

с 20 сек легче втянуться,
- легче заставить начать,

Согласна. Да.

0

14

Owlet|0011/7a/32/3946-1473535561.jpg написал(а):

или кто-то посоветует новые виды этого занятия?

Посоветую,чтобы не падать и чтобы стопы не скользили.Но,чуть позже.

0

15

а в чем фишка? ) почему именно планка и зачем стоять в ней именно 5 минут?
то есть я в целом не отрицаю - при правильной технике выполнения и отсутствии противопоказаний отличное упражнение для мышц кора - но зачем она отдельно от остального? )

0

16

Owlet|0011/7a/32/3946-1473535561.jpg написал(а):

Первый раз слышу такое, за то что делаю планку)Но спасибо.

А вообще мне немного не понятен смысл создания темы. Мы будем отписываться о выполнении этого упражнения, или кто-то посоветует новые виды этого занятия?

Ну, например, можно отписываться, кто сколько времени отстоял за  день, обсуждать, у кого как получается..

0

17

Umniza какое чудесное предложение. Все внутри пищит"хочуууу". Напоминание мне ставить нужно на каждый день, то забуду :blush:

Есть еще желающие?)

+1

18

Owlet|0011/7a/32/3946-1473535561.jpg написал(а):

Первый раз слышу такое, за то что делаю планку)

Факт работы  над собой ,  всегда заслуживает уважения. Будь то ,  планка ,  бег по утрам или еще что-то.

Роззи|0011/7a/32/2659-1463071926.jpg написал(а):

Как увидеть себя со стороны,правильно ли я стою?я же не вижу задницу.

Вам нужен взгляд со стороны.  Ваша девушка или друг. Можно посмотреть примеры правильного расположения планки в спорт группах в сети и сравнить.

+1

19

scart, да просто фан.

Почему 5 минут? Потому что так нарисовано на картинке и больше рекорда Художника) ))

Вообще часто начнешь с малого,  потом еще что- то добавляется..

0

20

Роззи|0011/7a/32/2659-1463071926.jpg написал(а):

Посоветую,чтобы не падать и чтобы стопы не скользили.Но,чуть позже.

Заниматься на наждачке?)
Жду советов)

Umniza|0011/7a/32/4457-1497630664.jpg написал(а):

Owlet,
Это у вас уже продвинутый уровень))
В планы на октябрь) )))

Да не, просто то, что я кинула легче на самом деле)

0


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » #Архив » Планка 5 минут за месяц)))