Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Пилатес


Пилатес

Сообщений 41 страница 55 из 55

1

Будучи практикующей поклонницей пилатеса, предлагаю открыть одноимённую тему.

Пилатес - система физических упражнений, разработанная в начале XX в. Джозефом Пилатесом (Joseph Hubertus Pilates, 1883 — 1967), немецко-американским спортивным специалистом.

Джозеф в детстве страдал астмой и рахитом, но благодаря самостоятельным занятиям гимнастикой укрепил здоровье и приобрёл рельефность тела, которой восхищались художники. Пилатес также занимался боксом, бодибилдингом, тренировал боксёров и полицейских. В начале Первой мировой войны попал в плен, но продолжал тренироваться, обучал сопленников и спас их всех.

В 1926 г. эмигрировал в США и вместе с женой открыл независимую школу здорового образа жизни, обучая собственному методу, контрологии (англ. Contrology), т.к. концепция мысленного контроля над работой мышц - одна из основных идей Пилатеса. Среди непосредственных учеников мастера был Джордж Баланчин, положивший начало современному неоклассическому балетному искусству.

Занятия пилатесом помогают исправить мышечный дисбаланс, улучшить осанку, координацию, равновесие, силу, гибкость, увеличить пропускную способность дыхания и функционирование внутренних органов. Автор также изобрел множество машин для выполнения многих упражнений по его методике. В пилатесе используются некоторые принципы тренировки Тай Чи и йоги.

Система на некоторое время была забыта, но в 1970 г. бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крицановска открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса, который стал популярен у звёзд, среди которых Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта и др.

Существуют различные упражнения и техники занятий пилатесом (на тренажёрах, на мате и др.)  Среди популярных упражнений системы Пилатеса — «сотня» (англ. The Hundred, название вытекает из 10 дыхательных циклов по 10 вдохов и выдохов) и «планка» (англ. The Plank). При выполнении первого работают мышцы брюшной полости, при выполнении второго, статического упражнения — различные мышцы тела: рук, ног, плечевого пояса, спины и живота.

Лично я люблю пилатес за тонкую работу всех мышц во время каждой тренировки, отсутствие риска травм (и даже обратный, реабилитационный эффект), возможность тренировок как каждый день, так и пару раз в неделю, развитие дыхания, формирование тонуса и рельефности, общее ощущение баланса и гармонии, положительного, созидательного.

На фото Джозеф Пилатес в возрасте 57 и 82 лет.
http://s8.uploads.ru/t/19zAJ.jpg

Примеры оборудования для занятий пилатесом:
http://s1.uploads.ru/t/klK2x.jpg

Отредактировано In (05.04.17 21:56:07)

+4

41

In|0011/7a/32/5354-1492110542.jpg написал(а):

А можете фото или видео приложить, что это за скручивание такое?

Выкладываю фото) есть много вариаций этих скручиваний, с прямыми ногами, боковые и пр.
http://s1.uploads.ru/t/UxsuQ.jpg
Я его использовала для прокачивания пресса, а потом узнала о чрезмерной нагрузке поясничного отдела позвоночника.

0

42

In
Если не ошибаюсь, в пилатесе есть упражнения на мате в похожей позе...поэтому и упомянула)

0

43

Элайджа|0011/7a/32/5494-1491921131.jpg написал(а):

Ага...а если лето через две недели?) надо ж успеть в форму прийти)

Если через 2 недели лето, а в человеке центнер, его никакие упражнения не спасут, только время, при любом выборе спорта)  http://s9.uploads.ru/56Jia.gif

+2

44

Элайджа
Спасибо! Скручивания такие есть, выполняются они в конце тренировки, когда все отделы позвоночника последовательно проработаны и все мышцы прогреты)
Даже тогда скручивание идёт сразу не полностью и зачастую не полностью, а только в грудном отделе (низ лопаток прижат, шея расслаблена, поясница зафиксирована (!) в естественном лордозе (!); в зависимости от подготовки и самочувствия ноги могут быть подняты согнутыми под 90 градусов, а могут стоять ступнями на полу, согнутыми примерно под 45 градусов). Опять же, я не ваш тренер; у меня биологическое образование и большой опыт в пилатесе и др. тренировках, вдумчивое отношение к ним, питанию и т. д., но каждый выбирает себе занятия, еду и т. д. сам)

0

45

Алиса Кицер|0011/7a/32/4149-1492509400.jpg написал(а):

Если через 2 недели лето, а в человеке центнер, его никакие упражнения не спасут, только время, при любом выборе спорта)

Давайте уж для справедливости ради представим, что и габариты этого человека могут быть разными, как и соотношение мышечной и жировой массы и прочее)

0

46

In|0011/7a/32/5354-1492110542.jpg написал(а):

Давайте уж для справедливости ради представим, что и габариты этого человека могут быть разными, как и соотношение мышечной и жировой массы и прочее)

Оооо, коллега, давайте не будем цепляться к словам)))Попахивает провокациейНе нужно обладать особыми знаниями в области строения тела, чтобы понять, разницу между 100кг мышц и жира, это как сравнить 1кг ваты и железа. Мои слова относятся лишь к тем кто 9 месяцев сидел, употреблял чай с вкусняшками , а к лету вспонил про пресс, попу и грудь)

+2

47

Смайлы не цепляются, смайлы поддерживают юмор)) Тем более, спортивные, заряженные позитивом)

Отредактировано In (24.04.17 10:32:45)

+1

48

Кстати насчёт ваты и железа. Не все представляют вес жира и мышц и, гонясь за килограммами, упускают и вес, и тонус, и здоровье...
Про центнеры я в любом случае не хочу серьезно говорить, т.к. все относительно, и вес, и физ. форма при нём, и самочувствие, и причины цифр... :-) Пусть все будут здоровы и счастливы!

Отредактировано In (24.04.17 10:27:04)

+1

49

Не могу отвечать за точность, но суть на картинке передана:

http://s3.pikabu.ru/post_img/2014/03/26/8/1395832871_2008404077.jpg

+3

50

Сегодня вспомнился ещё один плюс пилатеса для меня: им можно заниматься часто (грамотно, конечно))
Я люблю тренироваться каждый день или почти каждый, но далеко не все нагрузки хороши и эффективны в таком режиме, а пилатес - да)

+1

51

In|0011/7a/32/5354-1492110542.jpg написал(а):

хотя бы классическую "сотню" в любой её версии))

мотивация выучить английский  язык  http://s2.uploads.ru/VZ04A.gif 

In|0011/7a/32/5354-1492110542.jpg написал(а):

биологическое образование

может тогда на латынь перейдём...
там хоть  малые познания имеются
вспомнилось как мы в школе с подружкой болтали о секретах , как раз таки не на русском, а в автобусе на нас смотрели все с таким удивлением , а мы делали вид , что мы иностранки... если не знали как произносить слово мы говорили на своём языке он назывался с...во дурынды были...

+1

52

Ольгунька
(С моб., цитата не вставляется сегодня))

Насчёт латыни я за!
С английским на пилатесе смешно сегодня было. Тренер просит нас сесть на тренажёр лицом к тауэр. Одна из тренирующихся спрашивает, как это. Я ей показываю на соответствующую часть тренажёра, её выдающуюся высоту и говорю, что это тауэр, башня. Женщина отвечает, что английский-то знает, но слова не соотносит... :-) А у нас их много: футбар, ролдаун, тейбл топ и т.д.

+3

53

In|0011/7a/32/5354-1492110542.jpg написал(а):

футбар, ролдаун, тейбл топ

вот это зарядка  http://www.kolobok.us/smiles/artists/laie/Laie_78.gif 
а у нас в нашей деревне из всего вышеперечисленного только степы)))

мне и в Вашей теме всё скринить надо...

+2

54

In|0011/7a/32/5354-1492110542.jpg написал(а):

тейбл топ

я всегда думала, WTF?))) Кстати, кажется, забыла) Точно пора возвращаться в зал))

+1

55

Выходя с тренировки, всегда держу в голове ключевую мысль (и стараюсь не пускать обратно ненужных))) Мысль в том, чтобы сохранять полученное на тренировке выровненное, сбалансированное состояние и продолжать держаться физиологично и в быту.

А ещё попалась сегодня фотография Lady Gaga на реформере:
http://images.vfl.ru/ii/1493826597/0b802eb5/17091291_m.jpg

Отредактировано In (03.05.17 18:50:08)

+1


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Пилатес