Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Помощь психолога » Как перестать раздражаться.


Как перестать раздражаться.

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Здравствуйте,   Сегодня как раз тема для рабочих будней. Хотя… и для нерабочих тоже )

Вопрос такой. Когда мы чаще чувствуем критичность, нетерпимость и, может, даже агрессию к людям? На работе? Или дома?   Ответ почти очевиден. (За исключением сложных случаев в некоторых семьях. Но это тема другого разговора.) Конечно, на работе. Часто нас раздражают внешние события и непонятно как действующие товарищи. На которых мы никак не можем повлиять.

http://xn--80aaaqaojcgiu9bra.xn--p1ai/novosti/23-09-15/231-09-15.jpg

Однако… … на самом деле весь этот букет: раздражение, нетерпимость, критический настрой, агрессия к событиям и людям — все это следствия. А корень их совсем в другом… В чем? Если вспомнить, что внешнее отражает внутреннее, ответ на вопрос, как перестать раздражаться, станет чуть ближе. Но еще не настолько, чтобы разобраться полностью. Поэтому давайте пойдем глубже.   Почему советы, которые обычно дают, не решают проблему Наверняка вы видели в развлекательной психологии советы, как перестать злиться и раздражаться. Вроде таких: «поколотить подушку и покричать», «заняться творчеством и устроить себе физическую нагрузку». Более продвинутые советуют позитивные аффирмации, контрастный душ и начать радоваться всему новому.

Правда, непонятно, как можно радоваться принудительно. Ну да ладно. Справедливости ради надо сказать, что кому-то это вроде помогает. Иначе бы этих рецептов не было так много. Но знаете в чем проблема? Представьте себе небольшое ветвистое деревце с засохшими листьями. От нехватки влаги листва осыпается, и земля вокруг уже устлана сухим шуршащим ковром. Вы наблюдаете, как ветер подхватывает упавшие листья и разбрасывает их в разные стороны. Возле своей правой ноги вы видите лейку с водой. Можно ли с ее помощью вдохнуть в дерево жизнь? Безусловно. Но если вы польете водой оставшиеся сухие листья на ветках — поможет ли это дереву? Нет. Нужно поливать корень. И тогда питание получат все листья. Так зачем бить подушки, кричать, пока никто не слышит, и физически побеждать стресс? Зачем поливать листья? Нужно найти корень проблемы и работать с ним. Нужно разобраться, с чего зарождается, как развивается и каким образом проявляются раздражительность и агрессия. И понимая корень проблемы — откуда это все вырастает — мы разберемся, как перестать злиться и раздражаться. Разумно?   

Как перестать раздражаться: зарождение агрессии

1. Все начинается с того, что я запрещаю себе что-то делать, переживать или думать. В глубине. Например, у меня есть какое-то желание, которое не одобряют окружающие. Мне оно очень нужно, но если мне важнее, что обо мне говорят, я не стану его исполнять. Но и, конечно, не забуду. Что произойдет дальше?

2. Я применяю этот запрет на переживание всякий раз, когда вспоминаю о своем желании. Снова и снова. Множество раз. Через некоторое время могу даже подзабыть начальное желание и включать запрет уже заранее, на автомате. Так нарабатываться психологическая мозоль. Но я уже этого почти не замечаю. Разве что внутри остается какое-то тянущее чувство.

3. Так во мне накапливается внутренняя неудовлетворенность. Потому что теперь, что бы я ни сделал — все время упираюсь в этот запрет на удовлетворение. Но продолжаю игнорировать свое желание и жить дальше в этом состоянии.

4. Когда через другого человека я вдруг встречаю проявление этого качества… Вижу, как он радостно и успешно реализует мое желание — это начинает меня раздражать. “Потому он так делает, а я — нет.” Понимаете? “Он реализует МОЕ желание. И это Я знаю, как реализовать его правильнее и лучше. А этот человек этого не знает и не делает. И вообще я должен быть на этом месте. Потому что он занимает МОЕ место!” Внешне это выливается в выискивание недостатков в этом человеке, нетерпимость, желание критиковать и недовольство. Например, такой «подарок судьбы» от завистников в свой адрес — сразу и концентрировано — получает любой, кто достиг хотя бы минимальной известности в своей сфере. (Кстати, помните? «Если мы попробуем занять чужое место, мы заметим, что оно уже занято. Вообще, в мире все места заняты, кроме нашего». К разговору о том, как понять свое предназначение. Но об этом чуть дальше.) Тонны грязи выливают на своих коллег даже психологи (которые — в идеале — вообще-то должны сами понимать генеалогию процесса и учить других избегать таких же глупостей). Странно это наблюдать и у тех, кто считает себя духовно развивающейся личностью. Хотя говорят, что именно духовность — сфера самой великой гордыни и ложного эго. Но интересно другое… … это только половина пути. Давайте погрузимся еще глубже. 

От мелких придирок до больших претензий и как перестать злиться

5. Мы злимся и становимся нетерпимыми к другим, когда мы не приминаем самого себя. Настоящая глубинная проблема в том, что я не могу реализоваться в жизни, как-то выразить себя, если не понимаю, в чем мое призвание. Если я не знаю, какая деятельность моя, чем заниматься мне, как мне выразить себя, то начинаю заниматься чем-то… непонятным. Например, делать что-то как все. Так подсказывает обыденная логика. Например, я иду работать, не разобравшись, чего именно я хочу, и откликаюсь на первую подвернувшуюся вакансию. Но со временем я чувствую, что работа не приносит мне глубокого удовлетворения, потому что я не задействую на ней все свои навыки. И также я не знаю, чего именно я хочу. В результате возникает хроническая неудовлетворенность. Но мы хотим чувствовать радость — это естественное желание души.

6. Поэтому мы выжимаем радость силой из этой ситуации. Вот почему я нагружаю себя лишней работой, надеясь, что полученные деньги задавят мою неудовлетворенность. Начинаю соревноваться с другими людьми, доказывая, что я лучше. Зарабатывать больше. Покупать вещи, чтобы соответствовать какому-то образу в чужих глазах. На уровне бизнеса — конкурировать за долю рынка, чтобы занять ее раньше конкурентов… …У всего этого одна причина. Один корень, из которого вырастают придирки, обсуждения чужих ошибок и яростная критика вплоть до агрессии к другому. 

Все начинается внутри себя

Самая первая задача на духовном пути (или, как его еще называют, в личностном росте) — понять себя. Кто я, в чем мое предназначение, чем мне заниматься по жизни и что будет дальше. Потому что если человек идет своим путем, действует в соответствии со своим предназначением — он имеет огромную удовлетворенность. И эта внутренняя удовлетворенность нейтрализует те трудности, которые есть на внешнем плане: негативные ситуации, болезни и утраты. Проверьте себя —   Чек-лист о раздражительности Всегда держите в памяти две простые вещи: 1) Когда мы с надрывом, агрессией и гневом что-то кому-то доказываем — это мы в чем-то убеждаем самого себя. Вопрос, в чем? 2) Мы становимся раздражительны, когда встречаемся с тем, в чем себя зажали. Что это? Так снимается претензия к чему-то внешнему и взгляд направляется внутрь себя, заметили? Это тоже одно из важных качеств, которое повышает осознанность и формирует сознание ученика жизни. Как перестать злиться? Ответить себе на два вопроса. Как перестать раздражаться? Побыть наедине с этими ответами.   (с просторов интернета)

+5

2

Гало, здравствуйте.
Я, вообще-то, что называется, на минутку заглянула :mybb: . А тут - бац! Снова интересный вопросик. Хотя, после вчерашней темы о мизогинах, было желание бросить всё это, и идти своими делами заниматься.
Жили же в конце концов люди без моего мнения, и дальше проживут...
Однако, Ваш вопрос тесно связан как раз с моими чувствами, поэтому решила задержаться. Итак:

Гало|0011/7a/32/12-1468649168.jpg написал(а):

Когда мы чаще чувствуем критичность, нетерпимость и, может, даже агрессию к людям? На работе? Или дома?

Если жизнь человека бедна событиями, эмоциями, впечатлениями, если он считает, что мир и люди вокруг это игрушки, предназначенные исключительно для его развлечения, если кажется, что все мало-мальски значимые события должны вращаться вокруг его персоны... Этих "если" может быть много и разных, а результат таков:

Гало|0011/7a/32/12-1468649168.jpg написал(а):

Часто нас раздражают внешние события и непонятно как действующие товарищи. На которых мы никак не можем повлиять.

Мои близкие, например, частенько поступают иначе чем я. И руководство на работе тоже действует исключительно из собственных побуждений. Люди в транспорте не спешат уступать место. И, вообще - каждый человек живёт своей жизнью! Возмутительно, правда?.. Как только смеют?
И здесь у меня два пути. Или погрязнуть в негативе, пытаясь загнать мир в узенькие рамки моего представления о нём, или жить своей жизнью. Идти своей дорогой...
Написать книгу. Завести своё дело. Научиться петь и играть на фортепиано. И ещё много-много чего сделать. Чтобы жизнь моя была полной, яркой, радостной, активной.
Будет ли тогда в ней место для переживаний по посторонним поводам? Ответ, думаю, очевиден.
Большое спасибо за статью! http://s2.uploads.ru/be6ST.gif

0

3

Вам советую заняться спортом - боксом, борьбой. Самое простое боксировать ежедневно спец. грушу или хотя бы подушку. Очень помогает выплеснуть накопившуюся энергию.

0


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Помощь психолога » Как перестать раздражаться.