Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Обещанные упражнения от Divinity !


Обещанные упражнения от Divinity !

Сообщений 1 страница 20 из 74

1

Полюби себя создай себя !
Или как выровнять впуклости и выпуклости и быть не просто красавицей, а совершенством !

Немножко юмора от меня. http://s3.uploads.ru/t/h7P6p.png 
Не обижайтесь , девочки.
Это я для поднятия настроения http://s7.uploads.ru/t/1qZ2t.png 
Я думаю, всем приходит эта мысль.. http://s3.uploads.ru/t/ew64L.png 
http://savepic.ru/8219335.jpg

Помнится, давно я уже обещала поделиться своей коллекцией упражнений.
Раньше не было возможности по техническим причинам.

Вот те самые упражнения.
Сразу предупреждаю, упражнения убойные.
В смысле убивающие гусеничку на талии и надувную уточку на животике, а так же ушки на попке. http://s7.uploads.ru/t/i7nWB.png 

По началу очень трудно будет выполнить один, два повтора, но не надо гнаться за олимпийским рекордом !
Вы это делаете для себя-любимой ! http://s3.uploads.ru/t/h7P6p.png 

Первую неделю по повторяйте пару раз, потом на следующую добавьте третий повтор.
И так вы не заметно придете к сотне повторов, легко и непринужденно .
А фигура будет конфеткой, любимой собой , ну и конечно вызывающей зависть и восторг окружающих.
http://savepic.ru/8245976.jpg

Сразу предупреждаю, после этих упражнений пробьет на жуткий жор, именно жор. http://s2.uploads.ru/t/QbsYU.png 
Но не бойтесь, это организм требует того, что в жизни ему не хватает.
Когда в вашей жизни нет движения, работа сидячая.
Ваш животик захочет плюшечек и пирожков, пироженнок и конфеток, требуя компенсировать недостаток УГЛЕВОДОВ-ЭНЕРГИИ .

Если в вашем рационе нет пищи для мыщц, не пугайтесь, что вам как первобытному человеку захочется мяса и молока, мороженного и рыбы .
Это не хватает БЕЛКА-СТРОИТЕЛЯ МЫШЦ.

Эти упражнения я навыбирала из многих на просторах интернета
и собрала самые незаморочные (в плане выполнения без интсрукции к ним)
и самые убойные (для залежей на фигурке)
и самые действенные (почти для всех мышц сразу и на всём теле). http://s7.uploads.ru/t/i7nWB.png

П.с.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЕМ РАЗОГРЕЙТЕСЬ !!!
Простая советская зарядочка для всего тела в пять минут-самое ТО !!!
А можно и простую растяжку всех мышц (растяжку сброшу позже если нужно).

Это я беспокоюсь, чтобы вы в первый же день себе что-нибудь не потянули  http://s3.uploads.ru/t/ew64L.png   http://s7.uploads.ru/t/1qZ2t.png 
_______
Будут вопросы, пишите .  http://s2.uploads.ru/t/vVG3R.png 
Желаю всем удачи ! http://s7.uploads.ru/t/1qZ2t.png 

_______
Упражнения загружу не все сразу, подождите маленечко.
Как всё загружу, скажу .

Читайте текст к каждому упражнению !!!

Отредактировано Divinity (07.01.16 18:29:54)

+10

2

№ 1 Убойное упражнение
http://savepic.ru/8205005.gif
Воздействует на ВСЁ тело.
п.с.
Осторожно с больными коленками (не прыгайте, а просто вставайте).
Скорость не главное.

Главное делать его, можно и пару раз повторить и медленно .

Отредактировано Divinity (07.01.16 17:43:05)

+2

3

№ 2 Всё тело,но
больше прямые мышцы живота, нижний пресс
(кисти рук должны быть прямо под плечами, не шире, не уже, ни вперед, ни назад)
http://savepic.ru/8230613.gif

Отредактировано Divinity (07.01.16 17:46:22)

+1

4

№3 Всё тело, но
больше всего : ягодицы, внешние и внутренние мышцы бедер +плечи и спина.
(Не приседайте ниже 90* прогиба в коленях)
http://savepic.ru/8256212.gif

Отредактировано Divinity (07.01.16 17:45:03)

0

5

№4
Всё тело
Особенно: Верхний и нижний пресс и косые мышцы живота
(не торопитесь по началу)
http://savepic.ru/8209108.gif

Отредактировано Divinity (07.01.16 17:47:16)

0

6

№5 Всё тело
Особенно : Пресс, талия, ягодицы.
http://savepic.ru/8236759.gif

Отредактировано Divinity (07.01.16 17:39:57)

0

7

№6 ...
Талия, поясница-укрепление (аккуратно, с прострелом в пояснице не выполнять, но потом оно полезно для слабых поясничек.)
http://savepic.ru/8224471.gif

Отредактировано Divinity (07.01.16 17:48:07)

0

8

№7...
Весь пресс.
Особенно подходит для людей с проблемами в поясничной области (т.к. выполняется подъем согнутых ног и не опуская на пол)
Людям с больной поясницей нельзя подымать прямые ноги !

http://savepic.ru/8194775.gif

Отредактировано Divinity (07.01.16 17:51:04)

0

9

№8...
Талия.
Не увлекайтесь тяжелыми гирями, дабы не создать обратный эффект перекачанной талии с нависающими косыми мышцами живота.
(достаточно гантелек в пару кило)
http://savepic.ru/8227542.gif
№9...
Спина, поясница, осанка, плечи, ягодицы
(с повышенным давлением не спешите и аккуратненько)
http://savepic.ru/8215254.gif
№10...
Особенно ягодицы, талия, бедра внешние и внутренние.
(спина должна быть прямая, чтобы не травмировать поясницу)
http://savepic.ru/8197846.gif
№11...
Спина, ягодицы, руки (с большим весом, руку не подымать !)
http://savepic.ru/8253160.gif
№12...
Спина и ягодицы.
(Спину не прогибаем ни в коем случае, дабы не получить прострел в пояснице)
Вы должны чувствовать нагрузку только на мыцы ягодиц, плеч.

Спина остается прямой.
http://savepic.ru/8247016.gif
№13...
Ягодицы и бёдра (не сложное упражнение, но эффективное для попки и ляшек)
http://savepic.ru/8252139.gif
№14...
Отжимания для тех кто тяжоленький и с нежными ручками, но грудные мышцы укрепить хочет.
Отжимания, стоя на коленях.
http://savepic.ru/8247019.gif
№15...
Косые мышцы живота (фартук на животе)+талия и поясница.
Ноги согнутые в коленях ОБЯЗАТЕЛЬНЫ для людей с проблемами с поясницей
http://savepic.ru/8225515.gif
№16...
Ягодицы, внутренние и внешние бедра
http://savepic.ru/8233706.gif
№17...
Практически всё тело (упражнение простое)
http://savepic.ru/8223466.gif
№18...
Спина, пресс
(с больной поясницей полезно, но не пытайтесчь выгнутся животом до пола, просто возвращайте тело в прямое положение)
http://savepic.ru/8204010.gif
№19...
Пресс, талия, поясница, ягодицы (не торопитесь)
http://savepic.ru/8243949.gif
№20...
Талия (не пытайтесь по началу достать попой пола) лёгкие виляния попой, вполне сойдут ;-)
http://savepic.ru/8233709.gif
№21...
Нижний пресс, косые мышцы живота (упражнение не сложное)
http://savepic.ru/8202989.gif
№22...
Всё тело.
(с больными коленками и большой массой, не совсем подходит-аккуратненько)
http://savepic.ru/8197869.gif
№23...
С виду лёгкие прыжочки, но несколько минут таких поскакушек и от вас пойдёт дым ;-)
Укрепляет ноги !
http://savepic.ru/8242924.gif
№24...
Лёгкое , но действенное упражнение для убойного расхода энергии-залежей.
http://savepic.ru/8219372.gif
№25...
Убойное упражнение для попки и ляшек.
Пару прыжков и пот градом, глаза наружу.
Главное не скорость и прыдчатость, а главное его сделать. Хоть и медленно и без прыжка, но эффективная вещь !!!
http://savepic.ru/8195820.gif

Отредактировано Divinity (07.01.16 17:57:04)

+4

10

Есть еще упражнения, но их я размещу позже (там небольшие видео-файлы)

0

11

ПРОШУ ВАС ПРОЧИТАТЬ ВЕСЬ МОЙ ТЕКСТ ПРЕДИСЛОВИЯ И КОМЕНТАРИИ К КАЖДОМУ УПРАЖНЕНИЮ, ДАБЫ НЕ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ ИЛИ НЕ В ТОМ МЕСТЕ ПОХУДЕТЬ ИЛИ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ http://s2.uploads.ru/t/vVG3R.png 

На сегодня пока всё, до встречи в эфире !!! http://s2.uploads.ru/t/NpWAE.png   http://s2.uploads.ru/t/vVG3R.png

+2

12

Divinity

ай, какая вы классная))) не поленились видосы найти и дать описание)))
спасибо!!  http://s7.uploads.ru/t/1qZ2t.png   http://s7.uploads.ru/t/i7nWB.png 
уже хочу выздороветь и бежать в спортмагазин за гирьками))

0

13

Джэк|0011/7a/32/2103-1426155456.jpg написал(а):

Divinity

ай, какая вы классная))) не поленились видосы найти и дать описание)))
спасибо!!      
уже хочу выздороветь и бежать в спортмагазин за гирьками))

Спасибо.
Позже размещу еще неск. маленьких видео роликов, тоже с убойными упражнениями.

Читайте иструкции к каждому !!!
Желаю удачи !!!

Отредактировано Divinity (07.01.16 18:16:58)

+2

14

Спасибо большое! Как раз искала похожие упражнения! После праздников надо продолжать заниматься и теперь с новой силой и новыми упражнениями, благодаря Вам!  http://s7.uploads.ru/t/i7nWB.png

+1

15

Йоооолы палы, в полюблении себя не спец)
Однако этот вариант вроде ничего))
Спасибо большое!

+1

16

Ангелок классно!Только можно начать после праздников?:-)

+1

17

Ангелочек,ты золото!!!Спасибо,дорогая!!!

+1

18

Девочки , вы главное после шампусика да оливьешки под ёлкой прыгать не начните, а то придется другой зарядкой заниматься-полотерной http://s3.uploads.ru/t/h7P6p.png 

Аккуратненько там, девочки.
Берегите себя !

Всех с Рождеством !!! http://s3.uploads.ru/t/Px1Fl.png   http://s3.uploads.ru/t/U2TxI.png

Отредактировано Divinity (07.01.16 22:44:09)

+3

19

Спасибки, Ангелочек, вот прямо пообещала себе, с понедельника подкачать кое-что...А что  действительно сильно на еду потянет? Я просто только сладкое люблю...

0

20

Мур|0011/7a/32/2449-1434799473.jpg написал(а):

Спасибки, Ангелочек, вот прямо пообещала себе, с понедельника подкачать кое-что...А что  действительно сильно на еду потянет? Я просто только сладкое люблю...

Так ешьте на здоровье, мышцы попрут и весь жирок сожгут  http://s7.uploads.ru/t/i7nWB.png

0


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Обещанные упражнения от Divinity !