Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Айда бегать!!!


Айда бегать!!!

Сообщений 721 страница 740 из 911

1

Доброго времени суток, девушки.

Тема поста довольна проста - ищу партнеров для бега, но так было раньше. Теперь тема переросла в клуб поддержки бегунов-любителей. И я очень этому рада. Делитесь своими успехами и неудачами, хорошим настроением и фотками.

Всем спорт!

+

http://s28.postimg.org/8920tu0fh/image.jpg

Отредактировано Кэй (31.07.16 22:19:50)

+4

721

Fly
:flag:
http://cs410416.userapi.com/v410416352/273/6ZAgsnKSDXc.jpg

+3

722

Доброго времени! Возьмете в свои ряды еще одну любительницу?А то все одна каждый день бегаю...

+2

723

НитиНити|undefined написал(а):

Доброго времени! Возьмете в свои ряды еще одну любительницу?А то все одна каждый день бегаю...

Конечно! :cool:
http://schcgag5.68edu.ru/uploads/posts/2015-12/1450373778_welcome.png

+2

724

Девушки-бегуньи, а поделитесь правильной техникой дыхания при беге? И какие есть фишки, чтобы нагрузку на суставы снизить?

0

725

Обычный человек
Благодарствую! Я уже и программку загрузила на телефон, завтра и опробую)))

0

726

yourchance|0011/7a/32/3010-1445803594.jpg написал(а):

Девушки-бегуньи, а поделитесь правильной техникой дыхания при беге? И какие есть фишки, чтобы нагрузку на суставы снизить?


Я обычно на сколько шагов вдох делаю, такой же по длине и выдох. Просто позволяю воздуху входить и выходить медленно.
А насчет суставов - старайтесь бежать, подобно катящемуся колесу.
Почитайте книгу "Бег с Лидьярдом", там оздоровительный бег со всех сторон описан.

Отредактировано НитиНити (13.09.16 21:26:58)

0

727

Всем бодрое утро! Вчера в подвале пыхтела  :flag:

http://s6.uploads.ru/t/ILejd.jpg

+3

728

yourchance|0011/7a/32/3010-1445803594.jpg написал(а):

Девушки-бегуньи, а поделитесь правильной техникой дыхания при беге? И какие есть фишки, чтобы нагрузку на суставы снизить?

почитайте эту темку, там точно есть про это.. автор скорее всего Кэй

0

729

НитиНити
Спасибо. Слабо себе представляю, как это считать шаги и соотносить со вдохами-выдохами, но сегодня попробую )
А чем дышите? Носом? Носом и ртом? Читала разное.
А что значит бежать как колесо?

Обычный человек
Не подскажете где? Я доблестно 26 страниц челленджа прочитала, полагаю дальше также ) В других темах нашла статьи про бег, но про дыхание например там советы прямо противоречащие друг другу. Потому хотелось бы именно от бегунов послушать их личные советы и техники - из собственного опыта.

0

730

yourchance
С дыханием - дело индивидуальное. Попробуйте все варианты и найдете, что Вам подойдет особенно. Можно и пульс считать - 4 удара вдох+4 вдох. Можно на 6, на 8, можно с паузами между вдохом и выдохом. Вдыхать лучше носом (подогрев воздуха и прочее), выдыхать ртом (более полный выдох для вентиляции легких).
Попробую объяснить ноги))... Согните их слегка с коленях и качните тело вперед, возникнет движение мелкими шажками на полусогнутых - это как раз и будет эффект катящегося колеса. Если у Вас проблема с коленями, главное, бежать мягко, не втыкаясь носками в опору. Если и это непонятно, могу в ЛС скинуть видео) Лучше один раз увидеть)))

0

731

НитиНити
Спасибо, так понятней вроде ) Но от видео в личку не откажусь )

0

732

yourchance
пост 554.. и еще что-то было в начале темы точно.
А проще обратитесь в ЛС к Кэй..она Очень Добрый Человечек и обязательно Вас проинформирует
Кэй простите, отправила к ВАм .. как к самому-самому ..как по мне :flirt:

0

733

Обычный человек
Спасибо ) сейчас выясню как мне сохранить себя в целости и не переусердствовать и присоединюсь к забегу )

0

734

yourchance|0011/7a/32/3010-1445803594.jpg написал(а):

сейчас выясню как мне сохранить себя в целости и не переусердствовать

очень правильно :cool:
а то как я обычно делаю... а потом читаю инструкцию...сверяюсь с навигатором..и т.д.

yourchance|0011/7a/32/3010-1445803594.jpg написал(а):

и присоединюсь к забегу )

очень ждемсс! :surprise:

0

735

http://sf.uploads.ru/t/zeY5H.png
Пожалуй, пора начать

+3

736

yourchance
На самом деле, нюансы откроются позже, главное - начните, и без фанатизма) Если первый раз, то темп= Вам удобный, время = 10-15 минут. Одежда = удобная, кроссовки = для бега или устойчивые и на толстой подошве, чтобы пятки и надкостницу не отбить.

http://s2.uploads.ru/t/AL5RT.png

ПС: Видео пришлю)

Отредактировано НитиНити (14.09.16 13:44:39)

0

737

Девчата, какие Вы Все Молодцы  :yep: так держать! Как же мне хочется с Вами бегать, скучаю по пробежкам, но увы, по состоянию здоровья пока нельзя, на долго ли не знаю, но как только, так сразу к Вам присоединюсь!

http://s4.uploads.ru/t/UxfM8.png

+4

738

НитиНити
Спасибо ) Я в неплохой физической форме, регулярно занимаюсь (в том числе бегаю)  и в целом понимаю что к чему )
Интересует именно правильная техника дыхания. Ну и какие-то личные фишечки про суставы ) Я вдыхаю носом, выдыхаю либо носом, либо носом и ртом. Но порой бывает, что небольшое Казалось бы изменение, повышает эффективность тренировки в разы, или наоборот повышает Травмоопасность.

Я недавно перестаралась с бегом до боли в колене - оттого и вопросы к профи )

0

739

Всем доброго дня-вечера!  :flag:

http://s0.uploads.ru/t/IGhcD.jpg

+2

740

Quicksilver|0011/7a/32/3837-1467906745.jpg написал(а):

Так у тебя такой же результат если в км перевести


Не, у меня меньше... было)

Снова с вами, вчера:

http://s018.radikal.ru/i525/1609/9e/330a1576d368.png

и сегодня:

http://s017.radikal.ru/i416/1609/b0/1018e0890ef8.png

+4


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Айда бегать!!!