Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Домашние тренировки.


Домашние тренировки.

Сообщений 81 страница 97 из 97

81

Strela|0011/7a/32/1806-1462815944.jpg написал(а):

Планки!

Оппа!))) Буквально вчера наткнулась на... ну почти такую же... картиночку)) С двумя завершающими планками, так сказать, на зАкусь, дабы удовольствие продлить))

Сегодня пробовала. Ох и хороши же! Последние бесконечные 15 секунд без стона выдержать не удалось)

http://s1.uploads.ru/t/NcumF.jpg

+3

82

Lan|0011/7a/32/107-1456486536.png написал(а):

Сегодня пробовала. Ох и хороши же! Последние бесконечные 15 секунд без стона выдержать не удалось)

4 минуты! Ооооооо
Lan, аплодисменты Вам.
Как чувствуете себя?
Смеяться можете?

0

83

@Ася|0011/7a/32/3321-1455659426.jpg написал(а):

Смеяться можете?

Светало.
Веселело)

+1

84

Как же я не люблю планку,аааа....)))

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/48/01/3a/48013a99a16700b277aa22892e3426c9.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/87/77/0d/87770d290a9ee7e292e871b512b0b622.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/bd/fa/97/bdfa97954c2443c521f025a414391a2d.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/94/29/2a/94292a70f6166ffb18c75d58f970336a.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/ec/d2/c2/ecd2c2f7ff74624ac3a2d7cf25d99911.jpg

+3

85

Гало

Доброе утро !!!

Смотрю на такое разнообразие различных комплексов и, честно говоря, голова кругом, а с чего начать.
Вы как гуру, посоветуйте пожалуйста, самый простой комплекс, для немолодого  человека, который давно уже не занимался спортом,
кроме как ходьбы( по-роду своей деятельности),
после которого не отпало бы желание для дальнейшего физического роста.

Спасибо.

0

86

рижанка|0011/7a/32/3797-1462707401.jpg написал(а):

Гало

Доброе утро !!!

Смотрю на такое разнообразие различных комплексов и, честно говоря, голова кругом, а с чего начать.
Вы как гуру, посоветуйте пожалуйста, самый простой комплекс, для немолодого  человека, который давно уже не занимался спортом,
кроме как ходьбы( по-роду своей деятельности),
после которого не отпало бы желание для дальнейшего физического роста.

Спасибо.

У Divinity подборка упражнений на любой вкус и степень подготовленности ( в ее теме).
Там gif и видео файлики с коментами.
Обещанные упражнения от Divinity !

Отредактировано Стич (16.05.16 10:54:17)

0

87

рижанка,здравствуйте,я вовсе не гуру,я лишь бывшая спортсменка,которая занималась многими видами спорта,и разными видами фитнеса и йогой...)

Стич|0011/7a/32/3909-1462107457.jpg написал(а):

У Divinity подборка упражнений на любой вкус и степень подготовленности ( в ее теме).

0

88

Гало
Стич

Спасибо , что ответили !!!

Да, смотрела я упражнения, к которым вы меня посылаете .
Мне показало, что они для начальной стадии трудноваты,
не хотелось бы, после них ,ходить на "прямых ногах".
Посмотрю повнимательней упр.выше от Галы.

0

89

рижанка|0011/7a/32/3797-1462707401.jpg написал(а):

Гало
Стич

Спасибо , что ответили !!!

Да, смотрела я упражнения, к которым вы меня посылаете .
Мне показало, что они для начальной стадии трудноваты,
не хотелось бы, после них ,ходить на "прямых ногах".
Посмотрю повнимательней упр.выше от Галы.

Там есть упражнения для начинающих.
Просмотренно -проверено))
Спросите в теме у нее какие проще и на какие мышцы.
Она в теме предлагала помощь и советы.
И те что предложены здесь,есть и там но в динамике-движении ))

+1

90

Нашла в картинках, немного не то, что хотела, но все же в целом неплохо
http://se.uploads.ru/D67Np.jpg

Отредактировано Ekatherina (29.05.16 18:09:56)

0

91

Ekatherina
Возможно, не у меня одной такая проблема...

Эта публикация Facebook больше не доступна. Возможно, она была удалена или были изменены ее настройки конфиденциальности.

Можете скопипастить или скринами выложить?

0

92

Делаем зарядку!)

0

93

http://s6.uploads.ru/t/vNUot.jpg
Всем здоровья и мотивации) Не знаю на сколько будет в тему мой пост и всё же... Учитывая, что тема о домашних тренировках рискну предложить такую вещь как гантели своими руками. Ничего сложного - четыре пластиковые бутылки, скотч или изолента, наполнитель в виде песка или чего сами пожелаете (я использовала каменную крошку). На схеме видно как всё делается. Правда я между входными отверстиями никаких палок-досок не пихала, а просто закрутив крышки, склеила толстым скотчем и затем поверх изолентой обмотала. В зависимости от объёма бутылок и от того чем их заполнить исходит вес. Можно сделать от 1,5 кг до 3-4 кг. Для приседаний, и всяких упражнений самое то. В общем, может кому будет интересно - схема, ну и + мои гантельки)http://s6.uploads.ru/t/RSwjd.jpg

+2

94

Колокольчик|0011/7a/32/1882-1456145165.jpg написал(а):

гантели своими руками

Давно присматриваюсь к этому "рецепту".
Но боюсь прогадать. Лан жутко ленив и уж дважды одно и то же делать и из под палки не станет))

Колокольчик, поделИтесь, пожалуйста, собственным опытом: какого объёма бутылки Вы использовали и какой получили вес гантели?

0

95

Lan, делала я два вида гантель - лёгкие из 1 литровых бутылок, вес получился 1,5 кг и чуть потяжелее из 1,5 литровых, вес получился 3 кг. Если нужны ещё более тяжёлые то сделайте из 2 литровых бутылок и вес будет около 5 кг. Для большего утяжеления можно использовать всякие шурупы, болты, гвозди и т.п. Много времени это не отнимает, зато будет недорогое и полезное пополнение в спорт инвентаре.
P.S Один из моих друзей и вовсе сделал из 5 литровых бутылок что-то вроде штанги. Просто набил речным песком две пятилитровые бутылки, вставил между ними палку, налепил скотчем, обмотал грубой, толстой нитью и поверх снова обмотка изолентой - чтоб держать было удобней) Теперь тягает эту штангу, но, это для тех, кто хочет накачаться... Мне и моих гантелей достаточно.

Отредактировано Колокольчик (13.01.17 15:22:30)

+1

96

Колокольчик|0011/7a/32/1882-1456145165.jpg написал(а):

лёгкие из 1 литровых бутылок, вес получился 1,5 кг и чуть потяжелее из 1,5 литровых, вес получился 3 кг

Вот где-то 2-3 кг мне наверно и нужно. Есть малышки в 1кг (точнее 2LB) и громадинки в 5кг. Нужно что-то "между".
Спасибо, Колокольчик, за "информацию http://s19.rimg.info/c7a1d4c2374098d41e1cc41fbd600fa7.gif к размышлению"  http://arcanumclub.ru/smiles/smile200.gif

+1

97

Из домашних для меня по-прежнему самые эффективные по соотношению: время/нагрузка/тренер  остаются тренировки с Джиллиан Майклс.

0


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Домашние тренировки.