Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Домашние тренировки.


Домашние тренировки.

Сообщений 1 страница 20 из 99

1

Тема посвящается всем,у кого нет возможности или желания пойти в спортзал. По своему опыту скажу,дома можно вылепить  отличное спортивное тело,избавится от многих проблем в суставах,спине, повысить свой уровень продуктивности и здоровья в целом. Здесь можно выкладывать видео,статьи,программы тренировок,все,что поможет нам быть красивее и здоровее.

Для начала проработка в домашних условиях различных групп мышц по отдельности,как видите,физических и моральных затрат минимум,а результат увидите сами...)))

http://talkyland.com/media/cache/posts/2013/8/23/588cc7fc96a04caa8caae1784d8b776b_big.jpg
http://talkyland.com/media/cache/posts/2013/8/23/66f6c49f2c174e20a75d7d3bdfed20c5_lightbox.jpg
http://talkyland.com/media/cache/posts/2013/8/23/28c76975ab06420e82736ba846aa1b1b_lightbox.jpg
http://talkyland.com/media/cache/posts/2013/8/23/050f86761e7e46069cc6b112112b06dd_lightbox.jpg
http://talkyland.com/media/cache/posts/2013/8/23/e53d9b920bfe4db8a1e7215868c46376_lightbox.jpg
http://talkyland.com/media/cache/posts/2013/8/23/fac48a928cb64f639b9c71aae6137574_lightbox.jpg

+10

2

Гало,отличная информация,спасибо)))

0

3

Lanna,спасибо... http://s2.uploads.ru/CrB5G.gif 

Комплекс для стройных и худых ножек:

http://icgc2008.com/wp-content/uploads/2013/12/tHUB1pAyFvg.jpg

4 упражнения для похудения:

http://3ladies.ru/wp-content/uploads/2012/04/turbocharge-2.png

Тренировка "Супервумен",результаты заметны через месяц:

http://i99.beon.ru/cs425819.vk.me/v425819274/268d/Ooa9GvQNTAM.jpg

+4

4

На английском,но все понятно...))

http://media3.onsugar.com/files/2014/01/03/899/n/1922729/02a464d6f77dfcc2_WakeYourCore_Workout_1_.jpg

+3

5

Тренировка всего из пяти упражнений...)

http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/98/0d/c9/980dc93d5286f50dd23077bd398de07c.jpg

+1

6

Гало
Супер!!

0

7

Гало, спасибо)) возьмем на заметку  http://s9.uploads.ru/56Jia.gif

0

8

хорошо бы ещё волшебный пендель к картинкам прилагался

+4

9

Online написал(а):

хорошо бы ещё волшебный пендель к картинкам прилагался

,волшебный пендель Здесь

http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/96/e4/a6/96e4a6485d28be243b06ab168fabc7e3.jpg

+1

10

Столько отличных комплексов упражнений- но как не пыталась заниматься, нет то сил то настроения то времени (хотя надо бы, надо!). В итоге ограничиваюсь одной "Планкой", могу сказать- поддерживать себя в форме вполне даже помогает, главное регулярность и терпение.

Отредактировано Александровна174 (08.11.14 15:23:07)

0

11

Все пробую на себе,очередной "простой" комплекс...)) Гантелю потяжелее,и 4 подхода по 10 раз-умереть ни встать...)))))

http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/77/cd/a0/77cda0776b0bc266e8d4829428e02c07.jpg

+1

12

отожмите у меня бутербродик
только без ролевых игр
отдаю в добрые руки

+1

13

Есть видео-курс.Вполне не плохо, мне нравится. Есть много уровней.

Гало, спасибо за тему.

0

14

Valeriya,дааа,Джилиан классная,один голос чего стоит (если смотреть без перевода)...)) Она лесбиянка,кстати... http://www.kolobok.us/smiles/artists/laie/Laie_78.gif

0

15

Гало написал(а):

Valeriya,дааа,Джилиан классная,один голос чего стоит (если смотреть без перевода)...)) Она лесбиянка,кстати...

Да ладно? Я не знала. Мне посоветовали, стала заниматься, понравилось. А по поводу ее личности, я не интересовалась, спасибо за информацию.
А голос... о, да.

0

16

http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/a1/1a/79/a11a7963b0ba6d75546b514e364cfe5b.jpg
http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/d2/69/fe/d269fe080bf75ff3048eb5944203aef8.jpg

+1

17

Отжимание
http://files5.adme.ru/files/news/part_83/834660/10183.gif

Планка
http://files8.adme.ru/files/news/part_83/834660/12140710-R3L8T8D-650-13.png

Ягодичный мост
http://files3.adme.ru/files/news/part_83/834660/11567.gif

Паучий выпад
http://files2.adme.ru/files/news/part_83/834660/9914.gif

Планка с хлопком
http://files1.adme.ru/files/news/part_83/834660/6359.gif

Приседание
http://files7.adme.ru/files/news/part_83/834660/5042.gif

Боковой выпад
http://files3.adme.ru/files/news/part_83/834660/5805.gif

Приседание с прыжком
http://files6.adme.ru/files/news/part_83/834660/10297.gif

Выпад с прыжком
http://files3.adme.ru/files/news/part_83/834660/5771.gif

Тяга на одной ноге
http://files8.adme.ru/files/news/part_83/834660/8504.gif

Обратный выпад
http://files5.adme.ru/files/news/part_83/834660/6981.gif

Выход в планку на руках
http://files2.adme.ru/files/news/part_83/834660/8842.gif

+5

18

Гало, спасибо.Я теперь знаю, по ка какой системе качать пресс. Попробую приседания, но у меня болят колени.

0

19

Что правда то правда - в домашних тренировках есть множество плюсов и минусов нет (лично для себя не нахожу) Всегда вела здоровый образ жизни и проблем с отложениями, складками на животе или по бокам не было. Но, однажды что - то происходит и... В общем я очень поправилась, при росте 1,60 я весила 56. Не выглядела отвратно, но не чувствовала себя в этом теле комфортно. Решила вернуть былое и скинуть вес до 47. Убрать мне надо было бока, пресс немного подкачать ну и грудь подтянуть. Убрала бока простым упражнением подъёма ног лёжа на боку по нескольку подходов.http://sf.uploads.ru/t/bvQW7.jpg
Грудь подтянула и вообще привела себя в порядок отжимаясь, подтягиваясь. Ноги, и выражусь так ягодицы привела в норму благодаря приседаниям с гантелями в руках. Пресс и вообще область живота улучшила с помощью уменьшения приёма пищи, меньше сладостей и жирного (в целом позволяла себе всё до трёх дня, до 7 вечера могла поесть что - нибудь лёгкое) и качала пресс классическим образом. Всё, что мне потребовалось, чтобы достичь своей цели это выполнять все упражнения на дому без перебоев т.е ежедневно. Вставала в 6 утра, отжималась, подтягивалась (не широким хватом), качала пресс, приседала... Первое время сложно, особенно если человек не подготовлен. Но, на себе проверенно - домашние тренировки дают очень хорошие результаты, не отнимая при этом много времени и денег. Собственный вес, а не штанги и гантели надо использовать для достижения хорошей фигуры.

+4

20

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/ec/3b/48/ec3b488ed29fb4b54ca28da110bc84a0.jpg

+1


Вы здесь » Тематический форум ВМЕСТЕ » Отжималка » Домашние тренировки.