Тематический форум ВМЕСТЕ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Йога

Сообщений 61 страница 75 из 75

61

https://pp.vk.me/c623322/v623322157/1d9ea/cU9wEzXAf90.jpg

+3

62

Лора Касперзак не поп-звезда, модель или актриса, а 36-летняя мама двоих детей и инструктор по йоге из Нью-Джерси. Но это не помешало её аккаунту в Instagram набрать более 700 000 подписчиков.

А всё дело в том, что почти каждый день Лора публикует фотографии себя в умопомрачительных позах йоги и в компании своих 4-летней дочки и иногда 8-летнего сына, которые страются повторять движения мамы.

Безупречные прогибы, яркие костюмы и настроение делают своё дело: смотреть Instagram йога-мамы — это одно удовольствие. Но по словам самой Лоры, все фотографии она делает, чтобы вдохновить мам по всему миру заниматься собой и приучать к здоровью и красоте своих домашних.

Фото

http://i08.fotocdn.net/s3/245/public_pin_l/311/2310354676.jpg
http://savepic.su/5879107.jpg 
http://savepic.ru/7596663.jpg
http://savepic.su/5841219.jpg 
http://savepic.ru/7591543.jpg 
http://savepic.su/5892418.jpg 
http://savepic.ru/7577207.jpg 
http://savepic.su/5884226.jpg 
http://i07.fotocdn.net/s3/236/public_pin_l/311/2310354667.jpg
http://i08.fotocdn.net/s3/241/public_pin_l/311/2310354672.jpg
http://i08.fotocdn.net/s3/242/public_pin_l/311/2310354673.jpg
http://i07.fotocdn.net/s3/238/public_pin_l/311/2310354669.jpg
http://i08.fotocdn.net/s3/239/public_pin_l/311/2310354670.jpg
http://i08.fotocdn.net/s3/240/public_pin_l/311/2310354671.jpg

+7

63

у меня такой вопрос к профессионалам, что делать, если расслабиться во время занятий ну никак? постоянные мысли лишние, ни музыка не отвлекает, ни закрытые окна...понимаю, что это уже не йога, а упражнения на растяжку, как отключиться, чтобы полной гармонии достичь, бывает же, что не получается))) кто как находит выход в такой ситуации?)))

Отредактировано PeppiDL (03.10.15 09:16:06)

0

64

PeppiDL|0011/7a/32/348-1441605309.jpg написал(а):

кто как находит выход в такой ситуации?)

Я далеко не профессионал, но поделюсь. Самое сложное не думать ни о чем. Аутотренингом внушаю себе "я ни о чем не думаю. Я не думаю. А как это ни о чем не думать? Очищаю себя от всех мыслей" и тд. Прислушиваюсь. На секунду тишина. Хотя во время практики время становится другим. Может и не на секунду.

0

65

PeppiDL|0011/7a/32/348-1441605309.jpg написал(а):

у меня такой вопрос к профессионалам, что делать, если расслабиться во время занятий ну никак?

,выучите мантры и нараспев повторяйте их про себя,или чистый протяжный звук ом на каждом выдохе во время асан...плюс,если правильно дышать,то сама концентрация на дыхании очень хорошо помогает ни о чем не думать...

+1

66

Мириан
Гало
спасибо, девочки))

0

67

Поделюсь чуть про концентрацию: в буддизме есть такая техника, называется випасана, смысл ее заключается в том, чтобы научится контролировать свой ум, дабы ум не думал, что хотел, и мысли не разлетались в разные стороны. Конечная цель ее найти просвет между мыслями, как бы не думать, находится в настоящем на 100%. Так вот есть 2 упражнения, в одном нужно ходить по ограниченному пространству и считать шаги, в другом варианте - считать вдохи или выдохи. Довольно забавно, что вначале более 10 мин никому не удается не отвлекаться, а если продолжать долго, то на ретритах (это как бы усиленные занятия) у некоторых до галлюцинаций доходит. Настолько человек не может даже свой ум контролировать и находится в "здесь и сейчас":).

0

68

PeppiDL!

Да, когда говорим о выполнении асан, мы подразумеваем пребывание в ней... Несосредоточенность показывает, какое у Вас внутреннее состояние разума на данный момент.
Дополнительно можно использовать асаны для успокоения, концентрации и сосредоточения... и т. д.
Еще лучше мобилизует степень усложнения асаны..., если нужно, что - то конкретно, можно в ЛС...

0

69

Маrusya|0011/7a/32/2-1446706141.jpg написал(а):

Кто пробовал? Кто ей занимается? Как впечатление? Нравится ли?


Занимаюсь хатха-йогой. Впечатления положительные,т.к. изначально повезло с тренером и было желание попробовать йогу. Взяла на заметку интересные/полезные для меня асаны, делаю их дома, на тренировках. Удалось практиковать разные направления йоги,понравилась йога нидра и парная йога.

Отредактировано Babrovas (08.11.15 20:28:57)

+1

70

Голая и просветленная

Instagram-аккаунт практикующей йогу обнаженной модели покорил Интернет.

Страница пользовательницы под ником Nude Yoga Girl в Instagram с каждым днем все популярнее. Содержание — монохромные фото обнаженной девушки, выполняющей йогические асаны. Автор, 25-летняя модель и фотограф, свою личность не раскрывает.

http://s3.uploads.ru/t/fdFc6.jpg

В Instagram хватает фотографий, посвященных занятиям йогой (более 16,3 миллиона). Йога как физическая активность и духовная практика привлекает многих. Но снимки Nude Yoga Girl не имеют абсолютно ничего общего с любительскими кадрами занятий, широко распространенными в Instagram. Во-первых, это профессиональные съемки, выполненные с большим вкусом: хотя модель обнажена, автор так мастерски поработал с фото, что не получится разглядеть ничего чрезмерно откровенного. Во-вторых, молодая женщина обладает безупречной фигурой. И, наконец, ее уровень владения йогой далек от азов, что понятно даже тем, кто совершенно не в теме.

Количество фолловеров загадочной йогини перевалило за 41 тысячу, хотя аккаунт она завела менее месяца назад. Недостаток информации о себе девушка компенсирует обстоятельными подписями к фото, в которых делится жизненными наблюдениями, рассказывает о йоге и о том, как начать ее практиковать и полюбить свое тело.

http://s3.uploads.ru/t/j8spF.jpg

«Почему черно-белое? Я хотела, чтобы фото были очень простыми и лаконичными. К тому же так проще спрятать интимные части тела тенью и полутенью. В монохроме нагота выглядит не так агрессивно».

http://s3.uploads.ru/t/k8Dqd.jpg

«Почему я создала этот аккаунт? Я всегда ищу новые пути самовыражения. Йога меня вдохновляет, как и искусство фотографии, и мне хотелось соединить их. Также я рада давать людям советы о том, как жить более здоровой и счастливой жизнью. Раньше я всегда видела в своем теле какие-то изъяны, и мне это мешало любить себя безоговорочно. То, как вы выглядите, совершенно не важно — любой может откопать в себе изъяны. В этом аккаунте я хочу показать, что абсолютно все красивы, и что мы можем творить удивительные вещи со своим телом. В наши дни люди не совсем понимают, что такое красота, а наготу воспринимают только в сексуальном, а не эстетическом контексте».

http://s7.uploads.ru/t/1o8sE.jpg

«В современном мире все меряется материальной планкой. Новая машина, роскошные сумки, дизайнерская мебель... Но то, чем мы владеем, никак нас не характеризует. Мы все — нечто большее, чем наши вещи. Я только в начале пути к полному осознанию этого. Вместо погони за удовольствиями и богатством я ищу что-то более фундаментальное».

http://s2.uploads.ru/t/qSKs0.jpg

«Многие вещи в жизни мы принимаем как должное. Здоровье, свободу, мир, работу, чистую воду, электричество, способность двигаться, семью, друзей, дом...»

http://s3.uploads.ru/t/rXVwU.jpg

«Когда я только начинала этот проект, очень нервничала. Но подписчики меня поощряют и настроены крайне позитивно. Особенно я польщена и одновременно смущена тем, что многие пишут мне сообщения с вопросом, нельзя ли купить мои фото и сделать постер. Если честно, я об этом не думала...»

http://s7.uploads.ru/t/CVtkP.jpg

«Я занимаюсь йогой уже очень давно, а с этого года — каждый день. В основном— дома самостоятельно, но иногда хожу в студию или беру интернет-уроки. На йогу приходится большая часть моей физической активности, хотя спорт вообще всегда играл в моей жизни важную роль, он делает меня счастливой, и я много чем занималась. Главное — найти то, что вам нравится».

http://s6.uploads.ru/t/8gElo.jpg

«Большую часть дня я провожу за компьютером, занимаясь умственным трудом. Приятно для разнообразия сделать что-то чисто физическое».

http://s6.uploads.ru/t/DaAxV.jpg

«Если я бегаю или занимаюсь в зале, мои мысли могут блуждать. С йогой не так: когда выполняешь сложную позу, мир вокруг исчезает»

http://s7.uploads.ru/t/8nN7Z.jpg

«Я так восхищаюсь оптимистами! Жизнь иногда подкидывает нам разные штучки, но наш взгляд на обстоятельства может многое изменить».

http://s3.uploads.ru/t/G0Ow8.jpg

«Смелость — это когда страх не в состоянии тебя остановить».

http://s3.uploads.ru/t/0RqS4.jpg

«Мои четыре рецепта энергии: йога, витамин D3, пить много воды и заниматься интересными делами».

http://s3.uploads.ru/t/zIvet.jpg

«Жизнь научила меня, что не надо проводить слишком много времени у зеркала, выискивая недостатки».

http://s7.uploads.ru/t/a2O3l.jpg

«Есть еще так много асан, которые я хочу освоить».

http://s6.uploads.ru/t/Jgwh8.jpg

«В йоге каждый день можно учиться новому. Как и в жизни».

http://s3.uploads.ru/t/fM8VR.jpg

«Иногда кажется, что кому-то просто повезло с чем-то. А на самом деле за удачей стоят годы труда».

http://s7.uploads.ru/t/05VnE.jpg

«Все мои мечты рано или поздно сбываются».

http://s3.uploads.ru/t/QUuOW.jpg

«Я люблю рождественское время за то, что мы начинаем уделять больше времени любви, еде и релаксу».

http://s2.uploads.ru/t/03jhd.jpg

«Гибкость в йоге дело десятое. Главное — уметь сконцентрироваться на собственном теле и ощущениях».

http://s7.uploads.ru/t/NSdI7.jpg

«Мне тоже трудно вставать с постели утром в понедельник!»

http://s6.uploads.ru/t/JWeKg.jpg

«На женщин сейчас давят со всех сторон, убеждая в том, что они должны выглядеть идеально».

http://s6.uploads.ru/t/G1YuD.jpg

«Нам всем надо поменьше думать о том, что про нас думают другие».

http://s7.uploads.ru/t/mAnov.jpg

«Мне пришлось полностью заретушировать соски, и теперь фото не очень реалистичное. Но такова политика Instagram».

http://s6.uploads.ru/t/7MQvb.jpg

«Красота, которую вы видите во мне, — это ваше отражение».

http://s7.uploads.ru/t/P86Js.jpg

«Трудно найти баланс между пищей для стройности и просто получением удовольствия от еды. Если мне хочется шоколада, то я его съем. Во всем должен быть баланс».

http://s6.uploads.ru/t/DGNfe.jpg

«Йога — это искусство».

http://s6.uploads.ru/t/PI7Uu.jpg

«Ну, а коврик — это мой холст!»

http://s3.uploads.ru/t/pUc17.jpg

«Волноваться — это так глупо. Все равно что ходить с раскрытым зонтиком в ожидании дождя».

http://s6.uploads.ru/t/UfgIN.jpg

«Это одна из моих любимых асан, я ее пока делаю неидеально. Но мы все когда-то были начинающими. Это не значит, что нельзя гордиться собой».

http://s2.uploads.ru/t/aiRrv.jpg

«Найдите время для занятий, которые приносят радость».

+6

71

Йога садовода )

http://cs7011.vk.me/v7011852/33e94/1WPcfi7OAg4.jpg
http://cs7011.vk.me/v7011852/33e9c/61zv5A4BEaY.jpg
http://cs7011.vk.me/v7011852/33ea4/DYzyp_qRJKk.jpg
http://cs7011.vk.me/v7011852/33eb4/tPLMbCBd494.jpg
http://cs7011.vk.me/v7011852/33ebc/UNh4XRO8CcQ.jpg
http://cs7011.vk.me/v7011852/33ec4/bULDeAFq9MQ.jpg
http://cs7011.vk.me/v7011852/33ecc/JUYv0zUukW0.jpg
http://cs7011.vk.me/v7011852/33ed4/jTjX86E76IU.jpg

+2

72

http://cs543100.vk.me/v543100852/f871/rO7paiQAG78.jpg

+2

73

http://sd.uploads.ru/GIto8.jpg
http://sg.uploads.ru/C4ANU.jpg
http://s2.uploads.ru/g9DH1.jpg
http://sa.uploads.ru/hn8pb.jpg
http://sg.uploads.ru/BCjRa.jpg
http://s7.uploads.ru/gzKsT.jpg
http://s4.uploads.ru/84COL.jpg
http://s2.uploads.ru/WL1Qf.jpg
http://se.uploads.ru/9L8Om.jpg

+2

74

https://pp.vk.me/c626228/v626228214/541f0/UVX336e359g.jpg

+4

75

Оказывается йогой можно заниматься еще и только при помощи рук, говорят очень эффективно, сама не пробовала, но любопытно,
Заниматься Йогой можно только при помощи пальцев
Переводя с санскрита Мудра -"дарующий радость" или обозначает жест, мимическое положение рук, символ, а также определенные позиции глаз, тела и технику дыхания. Соединение рук в мудру оказывает особое влияние на организм. Руки представляют собой электрические и магнитные полюса тела, на кончиках пальцев находятся начальные и конечные точки трех янских и трех иньских энергетических каналов, проходящих по рукам.
Действие мудр можно усиливать при помощи дыхательных упражнений, трав, запахов, музыки и цвета.
Мудры могут быть исполнены в любое время, в любом месте  .
Считается, что если выполнять данные упражнения постоянно, общее самочувствие повысится, иммунная система будет восстанавливаться, и болезни будут отходить. Многие считают, что ими можно заменять таблетки и даже уколы. В странах азиатских культур считается, что наше тело состоит из пяти элементов - земля, вода, воздух, огонь и эфир. Эти пять элементов также формируют космос. Эти пять элементов проецируют функции нашего тела, чтобы оно было здоровым. Пять пальцев отвечают за эти пять элементов:
1 палец - большой - огонь
2 палец - указательный - воздух
3 палец - средний - эфир
4 палец - безымянный - земля
5 палец - мизинец - вода
Таким образом, стихии, проявленные в человеке, помогают поддерживать ваше здоровье. Те, кто ежедневно делает данные упражнения и не переедает, может прожить до конца своей жизни так ни разу и не заболев. Да, вы можете сказать, что это из рода фантастики, но посредством переедания и питания несъедобными элементами, мы травим свой организм в прямом смысле этого слова. Таким образом, если убрать постоянное отравление, то логично становится и само применение техники. Ведь это ни что иное, как гармонизация и наш организм запрограммирован как машина на самобалансировку и самовосстановление, только мы плохие водители, так как льем не подходящее топливо, не меняем масло (кто-то вообще никогда), не делаем проверку машины, а потом удивляемся, почему она ломается.

1. Гьян мудра (Мудра Знания) - помогает для улучшения памяти, внимания и нервной системы. Предупреждает головные боли, бессоницу, депрессию, апатию. Также помогает духовному росту. Способствует снятию эмоционального напряжения, устранению чувства тревоги, безпокойства, печали, тоски, депрессии. В качестве профилактики мудра применяется для активизации мыслительных процессов, концентрации внимания, для реализации потенциальных интеллектуальных возможностей человека.
Итак: большой палец соединяем с указательным, остальные три направлены вверх. Кисть руки расслаблена и слегка надавливаем подушечки соединенных пальцев друг на друга. И так фиксируем минут 20-30.
Помните, вы должны расслабиться, руки лежат на ногах. Это моя любимая позиция.  Если вы дома, поставьте мантру "ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ", в этом сочетании вы получите ответы на ваши вопросы.
2. Вайю мудра  (Мудра Ветра) - согните ваши указательные пальцы и нажимайте на них своими большими пальцами. Указательный палец дотрагивается до среднего. Руки на коленях  ладошками вверх. Выполнение 20-30 минут.
Помогает при гастрите, больных суставах, артрите и болях в спине, судорог рук, головы или шеи. Понятие ветра связанос первичным элементом - воздухом. Действие мудры усиливается при использовании аромата шалфея.
3. Акаша мудра  (Мудра Эфира) - Средний и большой палец соприкасаются подушечками и  происходит легкое надавливание одной на другую. Руки ладошками вверх на коленях. 20-30 минут.
Помогает при проблемах с ушами, тошноте и головокружении.
4. Шунья мудра (Мудра Небес) - поможет быстро устранить боль в ушах.
Выполнение: средний палец положить к основанию вашего большого пальца и нажимать слегка большим пальцем на средний. Ладошка вверх и опять 20-30 минут.
Полезна эта техника также при глухоте, тошноте, головокружениях, а также проблем со щитовидной железой. Действие мудры усиливается ароматом мяты.
5. Притхиви мудра (Мудра Земли) - Придает чувство уверенности в своих силах.
Выполнение: Соединяем подушечку безымянного пальца и большого. Остальные пальцы держим прямо и ладошка вверх на коленях. 20-30 минут.
Помогает при нарушениях в системе пищеварения и помогает набрать вес. Также Мудра "Земля" поможет устранить энергетический дефицит в корневой чакре Зарод (Муладхара). Такое положение пальцев усиливает восприятие запахов, полезно для ногтей, кожи, волос и костей. Как целебное средство мудра "Земля" применяется для нормализации психофизического состояния, устранения психического утомления и слабости, избавления от последствий стрессов.
6. Агни мудра (Мудра Огня)
Выполнение: Безымянный палец к основанию большого и нажимаем на него большим. Рука расслаблена, надавливаем слегка большим пальцем на безымянный. Ладошка вверх. 20-30 минут.
Помогает при диабете, проблемах с печенью, снижает уровень халестирола и поднимает общий тонус всего тела.
7. Варуна мудра (Мудра Воды) - применяется при заболеваниях печени, коликах и вздутии  живота.
Выполнение: мизинец и большой палец соединяем подушечками. Ладошки на коленях вверх, 20-30 минут.
Помогает при проблемах с кровью, кожей, мочевым пузырем. Действие мудры усиливается при использовании аромата герани. Также пересмотрите стоящие перед вами задачи и возложенные на вас обязательства. Люди, страдающие скоплением слизи, очень часто берут  на себя большую ответственность, полагая, что все зависит от них, стараются все делать сами. Распределите некоторые обязанности на ваших близких и партнеров.
8. Апана-Вайю мудра - Мудра Спасающая Жизнь - скорая помощь при сердечных приступах.
Выполнение: Соединяем подушечки среднего пальца, безымянного и большого. 20-30 минут в день.
Помогает снизить кислотность организма, высокое давление, вылечивает астму и помогает при проблеме с сердцем. При сердечном ударе, дает немедленное облегчение. Своевременно используя мудру "Спасающая жизнь", можно оказать себе самому и окружающим людям первую помощь в чрезвычайных обстоятельствах, угрожающих жизни.
Часто люди, страдающие заболеваниями сердца, настолько загружены, что у них нет времени на отдых. Им трудно мириться с покоем, у них не остается времени для себя, хотя это как раз те мгновения, которые питают нашу Душу. Выделите себе несколько минут, включите музыку, дающую вам ощущение легкости и выполните мудру.
9. Апан мудра (Мудра Энергии) - применяется для снижения боли, выведения из организма токсинов.
Выполнение: подушечки безымянного пальца и большого соединили. Легкое надавливание 20-30 минут.
Помогает при проблемах с почками. Постоянная практика выводит камни из почек. Также помогает очистить организм от токсичных веществ. В духовной сфере выполнение этой мудры развивает способность предвидеть. Дате терпение, чувтсво безмятежности, уверенности, внутреннюю стабильность и гармонию.
10. Прана-мудра (Мудра Жизни) - повышает жизненные силы организма.
Выполнение: соединяем подушечки мезинца, безымянного пальца и большого, т.е. учавствуют три пальца. Два оставшихся пальца должны быть прямыми. Осуществляем легкое надавливание 20-30 минут. Помогает улучшить зрение и проблемы связанные с нервами. Придает энергии вашему телу и балансирует распределение витаминов по организму.
Прим. Веданы: обратите внимание, когда мы совершаем малую и большую Перуницу, наши пальцы находятся именно в этой мудре. 3 пальца вместе обозначают триглав, триединство Бытия, два (указательный и средний) - пару Ладу-Матушку и Сварога.
11. Вьяна Мудра: Три пальчика соединяем. Указательный, средний и большой. И надавливание производим легкое. Руки на коленях ладошками вверх. 15-20 минут.
Снимает стресс и высокое давление.
12. Мудра «Поднимающая», или «Линга» - повышает иммунитет, помогает снизить вес.

Выполнение: соедините свои пальцы и переплетите пальцы рук.  Большой палец одной руки отогните, образовав вокруг него круг из указательного и большого пальцев другой руки. Выполнять 20-30 минут.
Помогает при простуде, кашле, простуде, астме, ангине, проблемах с носом (гайморите), повышает иммунитет. После данного упражнения попейте что нибудь. Например сок, молоко или просто воду. Мудра «Поднимающая» помогает снизить вес. Для этого мудру нужно выполнять 3 раза в день по 15 минут. Мудра помогает за короткое время мобилизовать защитные силы организма, повысить общий уровень иммунитета и стимулировать процессы выздоровления.
Для того, чтобы получить быстрые и хорошие результаты, делайте выбранное упражнение каждый день. Все упражнения вы можете делать при ходьбе или когда вы лежите (даже засыпая), кроме Акаши и Шунья http://s5.uploads.ru/t/LuyHB.jpg
http://sf.uploads.ru/t/QfmCT.jpg
http://sd.uploads.ru/t/yKaHI.jpg
http://s0.uploads.ru/t/CkYpm.jpg
http://s6.uploads.ru/t/rifDC.jpg
http://sh.uploads.ru/t/psO3I.jpg
http://sf.uploads.ru/t/3ZzKL.jpg
http://sf.uploads.ru/t/ImYB3.jpg
http://sg.uploads.ru/t/iaysn.jpg
http://s6.uploads.ru/t/FDixq.jpg
http://s0.uploads.ru/t/SlvJM.jpg
http://sd.uploads.ru/t/TA9CQ.jpg
http://s4.uploads.ru/t/1CMYe.jpg

+1